Amamentar, ou dar o peito, é uma das experiências mais bonitas e naturais que uma mãe pode viver. É muito mais do que nutrição: é aconchego, vínculo, proteção e amor em forma de leite. Mas nem sempre essa jornada é simples. Uma das preocupações mais comuns entre mães e pais lactantes é justamente como aumentar a produção de leite materno para garantir que o bebê receba todos os nutrientes de que precisa para crescer saudável.
A boa notícia é que existem diversas formas, comprovadas pela prática e apoiadas por especialistas, de estimular a produção de leite. Abaixo, reunimos as estratégias mais eficazes que ao longo dos anos ajudaram muitas famílias.
1. Amamente sob demanda: oferta e procura
O primeiro passo para aumentar a produção de leite é alimentar o bebê sempre que ele demonstrar sinais de fome, sem se prender a horários rígidos. Essa prática é conhecida como amamentação sob livre demanda.
Um recém-nascido pode mamar, em média, 11 vezes ou mais por dia. Cada sucção envia ao corpo o sinal de que precisa produzir mais leite, criando um ciclo positivo de oferta e procura. Ou seja, quanto mais o bebê mama, mais leite o corpo tende a produzir.
É importante lembrar: amamentar sob demanda não significa perder sua rotina. É possível amamentar em qualquer lugar (inclusive em público, algo protegido por lei) e ainda contar com a extração e armazenamento do leite para os momentos em que não estiver com o bebê.
Além de nutrir, a livre demanda fortalece o vínculo afetivo entre mãe e filho — um elo que se constrói gota a gota.
2. Garanta uma boa pega
Uma boa pega é essencial para o sucesso da amamentação. Sem ela, o bebê não consegue extrair o leite de forma eficaz, o que prejudica tanto sua nutrição quanto a produção da mãe.
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Posição: barriga do bebê encostada na sua, cabeça e corpo alinhados.
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Apoio: dependendo do tamanho dos seios, pode ser necessário sustentar com a mão ou com uma almofada.
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Abertura da boca: espere até que a boca esteja bem aberta antes de aproximar o bebê.
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Verifique a pega: a aréola deve ficar mais visível na parte de cima do que na parte de baixo da boca do bebê.
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Observe a deglutição: sucções rítmicas seguidas de deglutições são sinal de que o leite está fluindo.
Se houver dor ou dificuldade persistente, o ideal é procurar uma consultora de amamentação. Muitas vezes, pequenos ajustes fazem toda a diferença.
3. Contato pele a pele
Simples, mas poderoso. O contato pele a pele ajuda a liberar ocitocina, o hormônio responsável pela descida do leite. Além disso, contribui para estabilizar a respiração, os batimentos cardíacos e a temperatura do bebê.
Pratique diariamente, mesmo por curtos períodos, de preferência por pelo menos uma hora por dia.
4. Incentive o “breast crawl”
Permitir que o bebê, principalmente nos primeiros dias de vida, engatinhe até o seio sozinho (técnica conhecida como breast crawl) pode ajudar a estimular o instinto natural de mamar e melhorar a pega.
5. Hidrate-se
O corpo usa água para produzir leite. Se faltar líquido, a produção pode cair.
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Beba entre 8 a 10 copos de água por dia, ou mais, conforme a sede.
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Prefira água, chás de ervas suaves e bebidas eletrolíticas sem açúcar.
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Evite excesso de cafeína e refrigerantes.
Uma dica prática: mantenha sempre uma garrafinha de água ao alcance quando for amamentar.
6. Cuide da alimentação
Uma dieta rica e variada sustenta tanto a saúde da mãe quanto a produção de leite. Inclua:
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Aveia: rica em ferro, fibras e proteínas.
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Levedura de cerveja: fonte de vitaminas do complexo B.
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Verduras escuras: espinafre, couve e acelga, ricas em ferro e cálcio.
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Nozes e sementes: fonte de gorduras boas e proteínas.
Mais importante que alimentos “milagrosos” é manter uma dieta equilibrada, com comida de verdade.
7. Extração (bombeamento)
Usar uma bomba de leite pode aumentar a produção, especialmente se feita após as mamadas.
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Prefira bombas elétricas duplas.
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Massageie o seio para estimular o fluxo.
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Tente relaxar — música calma e respiração profunda ajudam.
A regularidade faz diferença: pequenas quantidades extraídas com frequência sinalizam ao corpo que precisa produzir mais.
8. O Haakaa como aliado
O Haakaa é um coletor de silicone que funciona por sucção. Pode ser usado enquanto o bebê mama no outro seio, captando o leite que seria perdido e ajudando a estimular a produção. Simples, prático e eficaz.
9. Apoio das ervas galactagogas
Algumas plantas têm tradição no estímulo à lactação:
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Moringa (rica em vitaminas e minerais).
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Shatavari (usada na medicina ayurvédica).
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Arruda-de-cabra (estimula a prolactina).
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Sementes de nigela, funcho, cardo-santo, cardo-mariano e urtiga.
Essas ervas podem ser consumidas como chás ou suplementos, mas sempre com orientação médica, pois nem todas são seguras para todas as mães.
Conclusão
Amamentar é uma jornada de entrega, paciência e aprendizado. Aumentar a produção de leite exige persistência e uma combinação de fatores: livre demanda, boa pega, contato pele a pele, hidratação, nutrição, extração e, em alguns casos, o auxílio das ervas.
Mais importante que qualquer técnica é lembrar-se de que cada mãe e cada bebê são únicos. Procure apoio sempre que sentir necessidade e confie na capacidade incrível do seu corpo de nutrir e acolher.
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